Bezcukrowe napoje Starbucks dla diabetyków: inteligentne opcje kontroli poziomu cukru we krwi

Starbucks oferuje wiele napojów odpowiadających różnym gustom i potrzebom dietetycznym. Dla tych, którzy dbają o spożycie cukru, szczególnie dla diabetyków, istnieje kilka opcji bezcukrowych. Monitorowanie poziomu cukru we krwi podczas wyboru napojów ma kluczowe znaczenie, aby mieć pewność, że odpowiadają one Twoim celom zdrowotnym. Możesz cieszyć się ulubionymi smakami, nie rezygnując przy tym ze swoich celów zdrowotnych.

Poruszanie się po menu w celu znalezienia opcji bez cukru może być trudne. Ale mając odpowiednią wiedzę, możesz zamówić napoje, które są zarówno pyszne, jak i zgodne z Twoimi ograniczeniami dietetycznymi. Uwzględnienie planowania posiłków dla diabetyków może pomóc w podejmowaniu zdrowych wyborów w Starbucks. Znając dostępne składniki i zamienniki, możesz podejmować świadome decyzje dotyczące zamówień Starbucks.

Kluczowe dania na wynos

• Starbucks oferuje opcje bezcukrowe dostosowane do różnych potrzeb dietetycznych
• Możesz dokonywać świadomych wyborów, znając składniki i zamienniki
• Wybór napojów bez cukru pomoże Ci osiągnąć cele zdrowotne, jednocześnie ciesząc się Starbucks

Wybieranie opcji bez cukru w ​​Starbucks

Wiele napojów w Starbucks może nie zawierać cukru. Zwykła kawa parzona, herbata, kawa mrożona i Americanos nie zawierają cukru. Przy składaniu zamówienia podaj wszelkie potrzeby dietetyczne.

Aby napoje nie zawierały cukru:

• Poproś o syropy bez cukru, takie jak waniliowy lub cynamonowy Dolce
• Pomiń zwykłe syropy i słodziki
• Dodaj mleko krowie, mleko migdałowe, mleko kokosowe lub sojowe mleko, biorąc pod uwagę zawartość węglowodanów (opcje niezawierające produktów mlecznych mogą zawierać dodany cukier)
• Słodkie dodatki zastąp pianką mleczną lub cynamonem
• Unikaj gotowych napojów, kaw smakowych i Frappuccino
• Użyj bezcukrowego syropu waniliowego jako wzmacniacza smaku, aby zmniejszyć spożycie cukru, a jednocześnie cieszyć się aromatycznymi doznaniami

Oto krótki przewodnik po produktach bezcukrowych:

Rodzaj napoju	Opcje bez cukru
HOT	Czarna kawa, herbata, Americano
Zimno	Kawa mrożona, zimny napar, herbata mrożona
Espresso	Shoty na lodzie, macchiato

Możesz zapytać o zawartość napoju. Dzięki temu zamówienie będzie wolne od cukru. Wybierając mądrze, możesz cieszyć się napojami Starbucks, jednocześnie obserwując spożycie cukru.

Zapamiętaj te:

• Nie bój się pytać
• Zwykłe napoje nie zawierają cukru
• Personalizacja ma kluczowe znaczenie w przypadku opcji o niskiej zawartości cukru
• Być świadomym ukryte cukry w mleku i dodatki

Napoje bez cukru w ​​Starbucks

Poniżej znajdziesz najpopularniejsze napoje bezcukrowe ze Starbucksa.

Wszystkie informacje o wartościach odżywczych tych napojów bezcukrowych znajdują się w „Krótkiej” wersji napojów Starbucks.

1. Kawa parzona (kawa czarna)

Czarna kawa to prosta i satysfakcjonująca opcja dla osób dbających o spożycie cukru. Zero gramów cukru i 5 kalorii na kawałek. Starbucks ma do wyboru kilka rodzajów pieczeni: Veranda Blend, Dark Roast, Pike Place Roast i Decaf Pike Place Roast.

Starbucks oferuje cztery mieszanki kaw (krótkie):

• Mieszanka Veranda: Kalorie: 5 i Cukry: 0 g
• Ciemna pieczeń: kalorie: 5 i cukry: 0 g
• Pieczeń Pike Place: kalorie: 5 i cukry: 0 g
• Bezkofeinowa pieczeń ze szczupaka: kalorie: 5 i cukry: 0 g

2. Amerykanin

Americano to niskokaloryczna opcja przyrządzana poprzez dodanie gorącej wody do espresso. 15 kalorii i 0 cukru. Idealny dla tych, którzy chcą odważniejszego smaku bez słodyczy.

• Caffè Americano: Kalorie: 15 i Cukry: 0 g

3. Espresso

Jeśli szukasz kofeiny bez cukru, najlepszym rozwiązaniem będzie espresso. 5 kalorii i 0 cukru.

• Wartości odżywcze espresso: Kalorie: 5 i Cukry: 0 g

4. Niesłodzony zimny napar

Kawa parzona na zimno jest gładka, ma 5 kalorii i 0 cukru. Zanurzona w zimnej wodzie, dzięki czemu jest mniej kwaśna niż zwykła kawa mrożona.

• Kawa Cold Brew: Kalorie: 5 i Cukry: 0 g

5. Zimny ​​napar na bazie azotu

Ten kremowy i naturalny napój o słodkim smaku ma 5 kalorii i 0 cukru. Napar azotowy nadaje mu wyjątkową konsystencję i smak bez dodatku substancji słodzących.

• Kalorie: 5 i Cukier: 0 g

6. Mrożona niesłodzona czarna herbata

Napój bez kalorii i cukru na upalne dni. To prosty i satysfakcjonująca opcja na herbatę zakochani.

• Kalorie: 0 i Cukier: 0 g

7. Mrożona niesłodzona zielona herbata

Kolejna opcja zero kalorii i bez cukru, mrożona zielona herbata jest lekka i orzeźwiająca i ma korzyści zdrowotne.

• Kalorie: 0 i Cukier: 0 g

8. Mrożona herbata Tango Passion (ziołowa)

Owocowa i aromatyczna mrożona herbata z nutami hibiskusa, trawy cytrynowej i jabłka. Zero kalorii i bez cukru. Opcja bez kofeiny.

• Kalorie: 0 i Cukier: 0 g

9. Niesłodzona kawa mrożona

Zimna wersja czarnej kawy, niesłodzona kawa mrożona ma 0 kalorii i 0 cukru. Idealny na upalne dni.

• Kalorie: 0 i Cukier: 0 g

10. Parzona herbata Chai

Aby uzyskać pikantny smak bez cukru, użyj zaparzonej herbaty chai w torebkach zamiast słodzonego koncentratu. Zero kalorii i bez cukru alternatywa dla tradycyjnej chai latte.

• Kalorie: 0 i Cukier: 0 g

11. Herbata Earl Grey

Ta klasyczna herbata ma smak bergamotki oraz 0 kalorii i 0 cukru. Ciepła opcja bez cukru.

• Kalorie: 0 i Cukier: 0 g

12. Organiczna zielona herbata

Zero kalorii i bez cukru. Lekki, ziemisty smak i korzyści zdrowotne.

• Kalorie: 0 i Cukier: 0 g

13. Herbata jadeitowo-cytrusowo-miętowa

Zielona herbata z werbeną cytrynową i miętą. Kwaśne i bez cukru. 0 kalorii.

• Kalorie: 0 i Cukier: 0 g

14. Brzoskwiniowa herbata uspokajająca

Pyszna gorąca herbata ziołowa, która nie zawiera kofeiny i jest nasycona brzoskwinią, ananasem, kwiatami rumianku, werbeną cytrynową i dziką różą.

• Kalorie: 0 i Cukier: 0 g

15. Herbata Cesarskie Chmury i Mgiełka

Kolejny doskonały wybór herbat w Starbucks jest bezcukrowy i pełen smaku. Ta szczególna zielona herbata ma lekki i lekko słodki smak.

• Kalorie: 0 i Cukier: 0 g

16. Majestat mięty

Herbata ziołowa z werbeny cytrynowej aromatyzowana liśćmi mięty zielonej i mięty pieprzowej, która działa orzeźwiająco.

Nie tylko nie zawiera kofeiny, ale także węglowodanów i kalorii oraz nie zawiera gramów cukru.

• Kalorie: 0 i Cukier: 0 g

17. Woda wulkaniczna na Hawajach

Woda pitna to najlepszy sposób na utrzymanie nawodnienia i zdrowia. W Starbucks możesz wybierać spośród różnych wód, w tym wody gazowanej, wody niegazowanej i woda smakowaWszystkie te wody są bez cukru i są świetnym sposobem na pozostań nawodniony.

• Kalorie: 0 i Cukier: 0 g

18. Różowa alternatywa napoju

Oryginalny Pink Drink nie zawiera cukru. Wersję bez cukru możesz przygotować z mrożoną herbatą passiflorą o zerowej zawartości cukru, czterema pompkami bezcukrowego syropu waniliowego i liofilizowanymi truskawkami. Zwróć uwagę na dodane truskawki, które zawierają kilka gramów cukru.

19. Herbata Chai latte

Zwykła chai latte zawiera cukier, ale klienci mogą poprosić o taką z zaparzonymi torebkami herbaty chai i mlekiem, aby uzyskać opcję z mniejszą zawartością cukru. Short ma około 120 kalorii i zawiera 21 gramów cukru z mleka.

• Kalorie: 120 i Cukier: 21 g i Tłuszcz: 2 g

20. Chuda gorąca czekolada

Ta wersja gorąca czekolada w celu ograniczenia cukru stosuje bezcukrowe syropy waniliowe i odtłuszczone mleko. Short ma około 80 kalorii i 8 gramów cukru.

• Kalorie: 80 i Cukier: 8 g i Tłuszcz: 1 g

21. Płaski biały

Flat white to połączenie espresso i spienionego mleka. Dodane mleko zawiera cukier, ale ogólnie jest to napój bezcukrowy. Zmiana typu mleko może wpływać na spożycie cukru w ​​tym napoju.

• Kalorie: 110 i Cukier: 8 g i Tłuszcz: 5 g

22. Zwykłe cappuccino

Klasyczne cappuccino to espresso, spienione mleko i pianka. Mleko zawiera naturalną ilość cukru. Short ma około 70 kalorii i 6 gramów cukru.

• Kalorie: 70 i Cukier: 6 g i Tłuszcz: 2.5 g

Istnieje wiele innych „bezcukrowych napojów Starbucks”, które możesz zamówić, ale większość z nich będzie zawierała naturalnie występujący cukier dodany w wyniku dodania śmietanki, mleka półparowanego lub mleka.

Artykuły Starbucks, na które należy uważać

Istnieje wiele składników Starbucks, które można dodać do listy „niebezpiecznych dla diabetyków”.

1. Wzmacniacze słodkiego smaku

Wiele napojów Starbucks zawiera syropy smakowe o dużej zawartości cukru. Należą do nich wanilia, cynamon, brązowy cukier i zwykłe syropy cukrowe. Osoby monitorujące spożycie cukru powinny zachować ostrożność w przypadku tych dodatków.

2. Naturalne źródła cukru (słodziki)

Nawet naturalne słodziki, takie jak miód i agawa, mogą mieć wpływ poziom cukru we krwi. Najlepiej ograniczyć lub unikać ich w swoich napojach, jeśli monitorujesz poziom cukru.

3. Roślinne alternatywy dla mleka

Popularne są opcje mleka niemlecznego, takie jak mleko kokosowe i mleko sojowe, ale często zawierają one różną zawartość węglowodanów ze względu na dodatek cukru lub cukru naturalnego. Mleko krowie lub jego brak może być lepszym wyborem dla osób dbających o spożycie cukru.

4. Dodatkowe dodatki

Bita śmietana i kawałki czekolady poprawiają smak napojów, ale dodają dodatkowej ilości cukru. Rozważ pominięcie tych dodatków na rzecz opcji o niższej zawartości cukru.

5. Specjalne napoje kawowe

Wiele aromatyzowanych napojów kawowych jest obciążonych cukrem. Sos dyniowy, często używany w popularnych napojach, takich jak przyprawa do dyni latte, jest składnikiem o wysokiej zawartości węglowodanów, który może znacznie zwiększyć zawartość cukru. Mrożone mokki i napoje karmelowe mają szczególnie wysoką zawartość cukru.

6. Napoje z lodem (Frappuccino)

Te kremowe, lodowe przysmaki zawierają syropy i dodatek cukru, który może podnieść poziom cukru we krwi, dlatego nie są najlepszym wyborem dla osób dbających o spożycie cukru.

7. Wstępnie zmieszane napoje Starbucks

Starbucks Refreshers i napoje chai są wstępnie mieszane z dodatkiem cukru. Zanim wybierzesz te opcje butelkowane, sprawdź etykietę.

Opcje syropu bez cukru w ​​Starbucks

Starbucks ma kilka opcji syropów bez cukru dla tych, którzy zwracają uwagę na cukier. Te smaki to wanilia, cynamonowy dolce, orzech laskowy i karmel. Możesz dodać te syropy do swoich napojów bez dodatkowego cukru.

Miłośnicy kawy są zachwyceni

Osoby chore na cukrzycę mogą cieszyć się napojami Starbucks, dokonując kilku zmian, takich jak wybranie opcji o niskiej zawartości cukru i wybranie napojów Starbucks dla diabetyków. Jeśli zawartość cukru jest niska, poproś o brak dodatku słodzików i syropów. Poproś o zwykłe mleko lub wcale, a węglowodany są jeszcze niższe. Małe zmiany, a możesz bez obaw cieszyć się ulubionymi napojami. Łatwo jest znaleźć pyszne opcje, które pasują do diety cukrzycowej.

Pamiętaj tylko, aby nie prosić o żadne słodziki, syropy ani dodatki i pić zwykłe mleko krowie lub nie używać go wcale. Z pewnością będziesz cieszyć się pysznym i bezpiecznym napojem!