Historia cukrzycy Alego Abdalkareema

W naszym Historie cukrzycy W tej serii osoby chorujące na cukrzycę opowiadają o swoich przeżyciach, wyzwaniach i doświadczeniach, które ukształtowały ich życie.

Cześć! Kim jesteś? I powiedz nam trochę więcej o swojej cukrzycy.

Cześć wszystkim! Nazywam się Ali Abdalkareem. Mam 27 lat i obecnie mieszkam w San Diego, Kalifornia. Od 1 lat choruję na cukrzycę typu 9.

Jestem przedsiębiorcą na pełen etat i entuzjastą zdrowia/fitnessu na pół etatu. Jestem również twórcą The Diabetes Daily Hustle i innych programów/podcastów związanych z życiem z cukrzycą.

Zdiagnozowano u mnie cukrzycę w ostatniej klasie liceum, po moich 18. urodzinach. Nie ukrywałam cukrzycy, ale też nie byłam jej wielką orędowniczką. Na początku było dużo bałaganu z powodu braku edukacji na temat żywności, insuliny i tego, jak organizm reaguje na tę kombinację. Pomogli mi mój endokrynolog, edukatorzy diabetologiczni i mój wujek, który choruje na cukrzycę LADA. Na początku nie miałam zbytniej motywacji, aby dowiedzieć się, co mogę zrobić, aby lepiej kontrolować poziom cukru we krwi, i bardziej skupiałam się na tym, aby cieszyć się jedzeniem i ćwiczeniami, tak jak przed cukrzycą. Innymi słowy, chciałam rozwiązania, ale nie próbowałam znaleźć rozwiązania ani nawet nie wiedziałam, czy istnieje jakieś, które mogłoby poprawić moje życie z cukrzycą.

To było trudne dla mojej rodziny pod względem emocjonalnym. Moja mama poczuła ciężar na sercu, że jej najmłodsze dziecko żyje z chorobą autoimmunologiczną, która w tamtym czasie wydawała się niesprawiedliwa lub niezasługująca na nią. Akceptacja była prawdopodobnie najtrudniejszą częścią dla mnie i mojej rodziny. Nie zajęło mojej rodzinie zbyt dużo czasu zaakceptowanie mojego życia z cukrzycą, a poczucie siły pojawiło się, gdy zacząłem kontrolować cukrzycę i miałem nową determinację, aby rozwijać się w moim nowym życiu.

"Poszerzaj swoją wiedzę tak bardzo, jak to możliwe."

Twoje leczenie

Jak leczysz cukrzycę, czy wiele się zmieniło w ciągu ostatnich lat i czy potrafisz dobrze sobie z nią radzić?

Utrzymuję się sama, jeśli chodzi o codzienne funkcjonowanie, dzięki zarządzaniu cukrzycą. Moja mama ma odczyty mojego poziomu cukru we krwi w danych CGM i dzwoni do mnie, kiedy mam niski poziom w środku nocy. We wcześniejszych latach, bliżej diagnozy, miałam wsparcie emocjonalne od mojej siostry, brata i przyjaciół w niektórych moich trudnościach.

Aby leczyć cukrzycę, przyjmuję codziennie wiele zastrzyków Tresiba, Novolog, a czasami Novolin Regular insulin. Używam również Dexcom G7 do monitorowania poziomu cukru we krwi. Używałem Lantusa, kiedy po raz pierwszy mnie zdiagnozowano, przez kilka lat z przerwami przed Tresiba. Przez pewien czas używałem również pompy insulinowej Omnipod z przerwami. Mój świat zmienił się po mojej diagnozie. Na początku wydawało się to negatywne, ale na dłuższą metę ukształtowało mnie w osobę dbającą o zdrowie i myślącą, jaką jestem dzisiaj. Moje spojrzenie na życie ma więcej wdzięczność i perspektywa dla innych którzy przechodzą przez codzienne przeszkody, a moja wiedza na temat zdrowia/sprawności fizycznej stała się miłością i supermocą. Nudne życie to życie bez zmagań lub przeszkód, moje życie stało się pełne obu po mojej diagnozie i ukształtowało mnie to, aby nie zatrzymywać się na pierwszej przeszkodzie w rozwoju mojego życia.

Powiedziałbym, że w większości przypadków mam stabilną kontrolę, niektóre dni są lepsze od innych, a niektóre nie są najlepsze według moich standardów.

Czy potrafisz rozpoznać objawy niskiego/wysokiego poziomu cukru we krwi? Czy często testujesz i czy możesz powiedzieć coś więcej o swoich doświadczeniach z niskim poziomem cukru we krwi?

Tak, potrafię je rozpoznać. Kiedy biegam wyżej, mam tendencję do odczuwania podrażnienia skóry. Kiedy jestem nisko, czuję osłabienie w całym ciele. Powiedziałbym, że czasami schodzę nisko raz dziennie, czasami pięć razy w tygodniu, a czasami trzy razy w ciągu jednego dnia.

Ponieważ korzystam z CGM (ciągłego monitora glikemii), sprawdzam poziom cukru we krwi w ciągu dnia co kilka godzin lub nawet minut.

W leczeniu hipoglikemii czasami stosuję cukierków lub owocu.

Doświadczyłem dwóch ataków w życiu z powodu niskiego poziomu cukru we krwi w środku nocy. Powiedziałbym, że było to dla mnie otwierające oczy doświadczenie. Było to stresujące, ale doprowadziło mnie do ustanowienia nowych zasad, którymi należy się kierować w kwestii nocnych spadków.

Jedzenie i dieta

Jak twoja cukrzyca wpływa na twoje jedzenie i czy uważasz, że bycie na diecie jest restrykcyjne?

Zazwyczaj poszczę rano i jem pierwszy posiłek około godziny 12:XNUMX, czyli głównie produkty śniadaniowe, takie jak jajka, płatki owsiane i jogurt greckiKolacja zazwyczaj składa się z ryby z ryżem lub chlebem i warzywami.

Przekąski lubię jeść prawie każdego dnia. przekąska w postaci batonów proteinowych i owocówi będę jadł deser większość dni, taki jak mrożony jogurt, lody lub ciastko. Moje ulubione jedzenie to burrito lub ryba z ryżem.

Moje dawki insuliny zawsze będą się różnić w zależności od moich wyborów żywieniowych i poziomu aktywności. Zwiększę dawkę insuliny, jeśli konkretny pokarm ma więcej tłuszczu i węglowodanów, zwłaszcza jeśli niewiele się ruszam po tym posiłku.

Staram się pić od 50 do 70 fl oz (ok. 2 l) wody dziennie. pij wodę jako pierwszą rzecz rano, podczas treningów i regularnie w ciągu dnia.

Uważam, że diety mogą być ograniczające. Przez lata jadłam w określony sposób, co przez większość dni wydawało mi się bardzo trudne. Było mi trudno przez te lata, ponieważ podstawa mojego związku z jedzeniem i jedzeniem była niezdrowa. Mój sposób myślenia nie był w zdrowej przestrzeni, aby się ograniczać, co sprawiło, że co kilka kroków do przodu robiłam dziesięć kroków w tył. Jedzenie to styl życia, w którym wszyscy uczestniczymy codziennie, bycie na diecie w celu osiągnięcia krótkoterminowego ideału może być marnotrawstwem, chyba że w przeciwnym razie rywalizujesz o coś konkretnego dla celów sylwetkowych/sportowych.

Kiedyś denerwowało mnie, gdy ludzie mówili pewne komentarze, gdy widzieli, że jem pewne potrawy. Obecnie mam empatię do innych. My, ludzie żyjący z tą chorobą każdego dnia, musimy zrozumieć, że inni nie żyją z naszym schorzeniem, więc ich wiedza może być bardzo ograniczona. Wynika to głównie z troski lub nawet ciekawości, dlaczego lub jak możemy jeść pewne potrawy. Naszym zadaniem jest być miłym i edukować to, czego się nauczyliśmy.

Czy wierzysz, że dieta roślinna może poprawić cukrzycę? Czy kiedykolwiek z tym eksperymentowałeś?

Wierzę, że większość diet, których celem jest utrzymanie kalorii i makroskładników w równowadze z poziomem aktywności, może w większości poprawić kontrolę cukrzycy lub przynajmniej ułatwić życie. Sama dieta, taka jak diety roślinne, może nadal utrudniać życie z cukrzycą, jeśli nie rozumiesz, jak insulina i jedzenie reagują na Twój organizm. My, jako osoby żyjące z cukrzycą, musimy połączyć zdrowy styl życia z wykonywaniem zarządzanie insuliną.

Czy masz trudności z jedzeniem poza domem w restauracji? A co myślisz o ułatwieniu tego?

Te dni, jedzenie w restauracjach nadal wiąże się z pewnymi wyzwaniami z powodu różnych pokarmów, które mogę jeść. Nie jestem zbyt dobry w wielozadaniowości, jeśli chodzi o bycie towarzyskim z innymi, podczas gdy próbuję obliczyć czas przed bolusem, liczenie makroskładników i poziom aktywności po jedzeniu.

Zazwyczaj rzucam losową liczbę, próbując pozostać obecnym w swoim otoczeniu. To, co pomaga mi nieco ułatwić to wyzwanie, to po prostu bycie „wystarczająco blisko”. Obliczenia insuliny i pożywienia mogą nie być dokładne, ale bliskie celu utrzymania określonego poziomu cukru we krwi. Większość pożywienia ma ogólną zasadę, więc musimy zastosować ten ideał do tego, co wybieramy do jedzenia.

Lubię chodzić do restauracji sushi, meksykańskich i bliskowschodnich.

„Jest to choroba możliwa do opanowania, jeśli jest właściwie leczona i stosowana z wiedzą”.

Ćwicz i pracuj

Czy twoja cukrzyca ogranicza cię od ćwiczeń lub codziennej pracy?

Tak, ćwiczę. Ćwiczę z ciężarami około 3 do 4 razy w tygodniu i wykonuję ćwiczenia cardio 2 do 3 razy w tygodniu.

Pracuję z używaną elektroniką, głównie na telefonie lub laptopie, większość dni. To nie ma większego wpływu na moją cukrzycę.

koniec

Czy masz jakieś pozytywne lub negatywne skutki swojej cukrzycy?

Najtrudniejszą częścią cukrzycy jest stałe dbanie o poziom cukru we krwi w odniesieniu do jedzenia, ćwiczeń i snu. Miło byłoby zjeść posiłek lub przekąskę i położyć się spać bez zmartwień, bez dodatkowych alarmów regulujących poziom cukru we krwi.

Najlepszą częścią jest to, żeStałe przypomnienie, aby dbać o siebie. Wyzwanie to również rodzi rozwój i doświadczenie.

Od czasu mojej diagnozy Miałam duże problemy z moim stosunkiem do jedzenia, szczególnie na początku po diagnozie. Kiedyś objadałam się i nie czułam, że mam kontrolę nad tym, jak wybieram jedzenie i jak często. Wierzę, że cukrzyca rzuciła więcej światła na to szczególne wyzwanie.

Jaka jest najlepsza rada, której możesz udzielić osobom bez cukrzycy, nowo zdiagnozowanym diabetykom i diabetykom?

Jest to choroba możliwa do opanowania, jeśli stosuje się ją prawidłowo, wykorzystując wiedzę, a możliwe jest prowadzenie normalnego życia.

Moją najlepszą radą jest powiedzenie komuś, żeby skrócił swoją krzywą uczenia się. Wiedza jest dostępna i może zaoszczędzić wiele bólu serca, jeśli przeczytasz lub posłuchasz doświadczeń innych na temat tego, gdzie chcesz być. Większość wyzwań w życiu wynika z braku wiedzy na temat tej konkretnej przeszkody.

Dowiedz się o węglowodany i insulina i jak działa ludzkie ciało, od podstawowego zrozumienia, ćwiczeń i nauki o białkach i tłuszczach. Wszystko jest zintegrowane i działa razem, gdy zaczynasz składać puzzle. W końcu nabierze to sensu i możesz zacząć lepiej rozumieć, jak osiągnąć zdrowsze i bardziej kontrolowane życie z cukrzycą.

Zdobądź jak najwięcej wiedzy, nie tylko na temat podstawowych zagadnień, których uczymy się o węglowodanach i insulinie, ale także na temat tego, co wykracza poza te kwestie.

O co zapytałbyś innych diabetyków?

Czy uważasz, że życie po diagnozie cukrzycy pokazało, kim jesteś jako osoba, czy też zmieniło to, kim jesteś?

Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach — nie mogę się doczekać, aby usłyszeć od Ciebie!

Gotowy podzielić się swoją historią ze światem?

At Diabetic Me, zanurzamy się w prawdziwe życie historie osób żyjących z cukrzycąOdkrywając wyzwania, triumfy i wszystko, co pomiędzy. Poprzez te poruszające historie staramy się rzucić światło na to, co naprawdę znaczy żyć z cukrzycą, oferując zrozumienie, inspirację i wsparcie.

Jeśli ta historia poruszyła Cię, dlaczego nie pozostać w kontakcie? Dołącz do naszej listy mailingowej, aby odkrywać więcej inspirujących podróży.

Masz własną historię, którą możesz się podzielić? Bardzo chcielibyśmy to usłyszeć! Twoje doświadczenie może być kolejnym, które zainspiruje innych. Podziel się swoją historią.

Poznaj więcej historii o cukrzycy

• Przeczytaj więcej historii o cukrzycy
• Dowiedz się więcej o cukrzycy